http://www.youpimped.com/gallery/gallery_1341.gifÇok fazla stres bağışıklık sisteminin erken yaşlanmasını tetikler. Günlük yaşamda karşılaşacağınız sorunlar, yaşayacağınız duygusal olumsuzluklar sizi strese sokabilir. Uzmanlar, stresi kontrol altında tutmak için alınacak bazı önlemleri şöyle özetliyor. Düzenli
Dengeli beslenme Spor yapmak Hayır demeyi bilmek Kendinize güvenmek Müzik dinlemek Hayal kurmak İyimser olmak. İyimser insanlar strese daha az yatkındır.
1- SAĞLIĞA DİKKAT
YILDA bir kez düzenli olarak check-up yaptırıyor musunuz? Eğer bu soruya "evet" cevabı verebiliyorsanız ömrünüze üç yıl daha ekleyebilirsiniz. Yok eğer "hayır" diyorsanız ömrünüzden üç yıl eksiltmeniz gerekiyor.
2- NİNELER VE DEDELER
EĞER büyükanneniz ya da büyükbabanız 80 yaşına kadar yaşadıysa 3 yıl daha kazandınız demektir.
3- ÇALIŞMAYI SEVMEK
HİÇ gönüllü olarak çalıştınız mı? "Evet"se iki yıl daha ekleyin.
4- EĞİTİM DE ÖNEMLİ
AMERİKA'DA yapılan bir araştırmaya göre üniversite mezunlarının daha uzun yaşadığı ortaya çıktı. Siz de üniversite mezunuysanız ömür hanenize iki yıl daha eklenmiş demektir.
5- YANLIZLIKTEHLİKESİ
BU araştırmayla "bekarlık sultanlıklıktır" anlayışı da tarihe karışacak gibi görünüyor. Çünkü yalnız yaşanlar daha pasif bir yaşam sürdürdükler için ömürlerinden üç yıl eksiliyor.
6- BOL BOL GÜLÜN
MİZAH anlayışınız varsa bu "+3", yoksa "-3" demek oluyor.
7- İLLA DA DOST
"DOST" kavramının insan hayatında önemli bir yeri vardır. Sorunlarınızı dinleyecek yakın bir dosta sahip olmanın ömrünüze iki yıl eklediğini, dostunuzun olmamasının ömrünüzden iki yıl götürdüğünü tahmin eder miydiniz?
8- ZEKAYI ÇALIŞTIR
BEYİN cimnastiği yapmak insan hayatına 4 yıl daha kazandırıyor.
9- SPORU AKSATMAYIN
BEYİN cimnastiğinin yanı sıra bir de düzenli olarak spor yapıyorsanız bu size üç yıl daha kazandırıyor.
10- BİLİNÇLİ YEMEK
DENGELİ besleniyorsanız 2 yıl ekleyin, bilinçsizce yiyiyorum diyorsanız 3 yıl eksiltin.
11- KARARLI DİYET
SÜREKLİ diyete başlayıp bırakıyorsanız 5 yıl eksiltin.
12- NİKOTİNİ UNUTUN (olamaz zatenJ
SİGARA içiyorsanız 8 yılınızı silip atın.
13- YA PASİFLER...
PASİF içici durumundaysınız bu kez 2 yılınızı silip atmanız gerekiyor.
14- KİLO YOK MU KİLO (hiçç oyle bir derdim olmadıJ)
EĞER olmanız gereken kilodan her yıl sadece birkaç kilo oynuyorsa, ama olmanız gereken kiloyla aldığınız kilolar arasında uçurumlar varsa, bu sizin hayatınızdan üç yıl daha eksiltmeniz anlamına geliyor.
15- HAYVANLARI SEVİN
KÖPEK ya da kedi gibi aktif hayvanlarınız varsa 2, balık gibi pasif hayvanlarınız varsa bir yıl ekleyin.
16- KIZIN VARSA İYİ
İKİ ya da daha fazla kız çocuğunuz varsa üç yıl ekleyin.(bizimkiler şanslı 5 tane kız) J)
17- DÜZENLİ YÜRÜYÜN HER
GÜN düzenli yürüyorsanız +2, sürekli araçlarla gidip geliyorsanız üç yıl eksiltin.
18- AŞK
http://www.gulum.net/kartlari-resimleri/ask-resimleri/images/ask-resim17.jpgEĞER aşık değilseniz vakit kaybetmeyin çünkü aşk insan hayatının 7 yıl daha uzamasına neden oluyor. VayyyyyJ))
19-OLUMLU BAKIŞ (her zaman olumluyumJ))
EĞER hayata olumlu bakıyorsanız ve uzun yıllar yaşamak istiyorsanız 5 yıl daha kazandınız demektir.
Kahvaltıyı atlayan kilo alıyor
http://www.hurriyet.com.tr/p/spacer.gif http://www.hurriyet.com.tr/p/spacer.gif http://www.hurriyet.com.tr/p/newsDetail/spacer.gifpuaçalar bendenJ)
http://www.hurriyet.com.tr/p/hp/spacer.gifhttp://3.bp.blogspot.com/_aACDSolceZ0/SPTl08fJhHI/AAAAAAAAAS4/hRVgSMJE7bs/s400/mayal%C4%B1+po%C4%9Fa%C3%A7a.JPG http://www.portakalagaci.com/oburcuk/images/peynirli_pogaca_ve_hatik1.jpghttp://www.hurriyet.com.tr/p/spacer.gifhttp://www.hurriyet.com.tr/p/newsDetail/spacer.gifhttp://www.hurriyet.com.tr/p/newsDetail/spacer.gifTayvan'da yapılan bir araştırma, güne zengin bir kahvaltıyla başlamanın önemini bir kez daha teyit etti.
İtalyan La Stampa gazetesinde yayımlanan habere göre, Taipei Üniversitesinden bir grup bilim adamı, kahvaltıyı atlamanın kilo almaya ve obeziteye davetiye çıkardığını orta koydu.
Kahvaltı yapma alışkanlığıyla obezite arasında bir ilişki bulunup bulunmadığını inceleyen uzmanlar, 2005 yılına ait bir ulusal sağlık anketinden yararlandı.
Verilere göre kişileri, nadiren kahvaltı yapanlar ve kahvaltı alışkanlığı olanlar şeklinde ikiye ayıran bilim adamları, araştırmalarının sonucunda kahvaltıyı atlayanlarda obezite riskinin çok daha fazla olduğunu gözlemledi.
Söz konusu verilerden yararlanılırken yaş, cinsiyet, medeni durum, eğitim durumu, aylık gelir, sigara ve alkol alışkanlığı ile fiziksel egzersiz gibi unsurları da göz önünde tutan bilim adamları, elde edilen sonuçların kahvaltı alışkanlığı olmayan kişilerin yaşam kalitesinin daha düşük olduğunu ve daha sağlıksız yaşadıklarını gösterdiğini belirtti.
Daha sık kahvaltı yapmanın ise obezite riskini azalttığını ortaya koyan bilim adamları, kilo almak istemeyenlere "kahvaltı yapın" çağrısında bulundu
Sağlıklı günler
